Na czym polega trening wytrzymałościowy i jego wpływ na odchudzanie

Na podstawie wyników tlenowych form ruchu z powodzeniem zmniejszyć trzewnej tkanki tłuszczowej, i enzymów wątroby objętości i zwiększenia trójglicerydów i insuliny we krwi.

Ćwiczenia aerobowe i trening

Szkolenia, w przeciwieństwie do tego, pomimo wzrostu masy mięśniowej oraz poprawić ogólną kondycję fizyczną, nie zmniejszają szkodliwego tłuszczu i nie zwiększa insuliny i enzymów wątroby wartości. Aerobowe i trening siłowy w połączeniu z treningów tlenowych podobne wyniki można osiągnąć. http://vizosports.info/spalanie-tluszczu-trening-eracto-w-domu/

Osiem-miesięcznego badania naukowców, w sumie 196 nadwagę, 18 a 70 rokiem życia, wśród dorosłych zostały ocenione, które zostały podzielone na trzy różne formy realizacji takich grup.

Uczestnicy tlenowej grupy ćwiczeń co tydzień 20 mil działa odpowiednio przeszkoleni do wykonywania 80% maksymalnej częstości skurczów serca. Fitness-ćwiczenia trzy razy w tygodniu po trzy serie ruchów, aby wykonać od 8 do 12 razy powtórzyć.

Chociaż wszystkie trzy programy ćwiczeń jest bardzo ciężko i boleśnie, Dr Slentz mówi, że jest to po prostu sposób tlenowy ćwiczenie przynosi znaczną poprawę zdrowia.  Najważniejsze jest to, że ile mil uciekamy, i ile kalorii można spalić. Jeśli to o małej intensywności, wykonujemy ćwiczenia, to nie mamy dużo zdrowia, aby spalić tłuszcz, niż chcielibyśmy. To bardzo proste – twierdził badań.

Otyłość jest jednym z największych czynników, pogorszenia zdrowia i obniżenia jakości życia. Ci, którzy cierpią na otyłość, mają znacznie większe ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i niektórych form raka. Otyłość powoduje wszechstronne i wiele genetycznych, środowiskowych.

Jednak w większości przypadków, otyłość spowodowane zużywają więcej kalorii, niż spalili. Główną przyczyną otyłości, mężczyźni nie są unikalne. Poniżej rozpatrzymy cztery najczęstszych czynników, że częstość występowania otyłości powoduje u męskiej populacji.

Genetyczne uwarunkowania otyłości

Każdy ma jeden przyjaciel, który może jeść wszystko, co chcą i nigdy nie pójdą na inny Rozmiar spodnie. To dlatego, że genetyczna. Każdy człowiek rodzi się z unikalnym metabolizm.

Tak więc, to jest po prostu, jak niektórzy ludzie jedzą, co chcą w dużych ilościach i nie musisz się martwić o swój rosnący brzuch, istnieją inne, które ostrożnie, aby produkty, które można spożywać i ilości.

Różnica osób fizycznych metabolizm, co jest bardzo ważne, aby znać twoje, aby uniknąć przejadania. Jeśli metabolizm jest zbyt niskie, może to być oznaką problemów z tarczycą, i należy skonsultować się z lekarzem, aby zwiększyć metabolizm.

Wielkość porcji począwszy od 1970 roku, średnia wielkość porcji w restauracjach i książki kulinarne w wyniku. Ja też stale rośnie, co świadczy o tym, że otyłość u mężczyzn tylko ma zamiar stać się problemem. Niektóre badania wykazały, że mężczyźni są bardziej prawdopodobne, aby dokończyć to, co przed nimi, niż kobiety.

Dzięki zwiększonej dawki będzie wpływać na człowieka otyłość dodatkowych. Nawet niewielki wzrost dawki wpłynie na całkowity ciężar miesiącami i latami.

Styl życia-to jeszcze jedna podstawowa przyczyna otyłości u mężczyzn. Wielu mężczyzn stają się nieaktywne, dwadzieścia lat, gdy zaczynają pracować. W tym przypadku ilość kalorii palą, aby przejść w dół. Jest to szczególnie ważne dla tych mężczyzn, Praca, Oferty pracy, gdzie siedzą większość czasu.

Jeśli posiadasz taką samą kwotę, aby jeść, jak przedtem stają się mniej aktywne i tłuszcz powoli buduje. Rok, zdobyła kilka kilogramów może wydawać się dużo, ale dodają, i często prowadzi do otyłości i dodatkowych powikłań. Sposób życia, na przykład od jednego z, sportu i aktywnego wypoczynku skutków otyłości.

Junk food i fast food również niedrogie i dostępne nic dziwnego, że jest to jedna z głównych przyczyn otyłości u mężczyzn. Fast food jest ważnym czynnikiem, ponieważ jest w nim dużo kalorii i węglowodanów prostych.

Te produkty mają wysoką zawartość kalorii sprawia, że jedzenie, ośrodki przyjemności w mózgu, że konsumenci dobrze czuje. Jest to okazja do obżarstwa fast-foodów-to normalne zjawisko. Mężczyźni powinni starać się unikać fast foodów, i znaleźć sposób, aby zmniejszyć apetyt i zmniejszyć spożycie kalorii.