Gwarantowana utrata masy ciała fat burning cardio workout

Jeśli szybko i, oczywiście, chcemy pozbyć się nas umieścić ciężar, najlepszym rozwiązaniem na spalanie tłuszczu treningu cardio. Niemniej jednak, nie ma znaczenia, intensywność cardio wybraliśmy, bo to określa efektywność spalania tłuszczu.

Współczynnik wykorzystania tlenu w stanie spoczynku oraz treningu cardio

Ilość impulsów bezczynności minut 65-75 przechodzenie między nimi, tzn., że bicie serca. Jest to wartość, jednak wiele rzeczy może mieć wpływ: to nie kobiety mają zwykle wysoki puls− twój wiek lub stan umysłu.

Z uwzględnieniem normalnego rytmu serca, gdy spalanie tłuszczu cardio o niskiej intensywności ćwiczeń, aby rozpocząć, to zasada współczynnik oddechowy, zgodnie z metabolizmem stymulowania utleniania kwasów tłuszczowych, czyli utrata tłuszczu i utrata masy ciała.

Oddechowy współczynnik wykorzystania stanie spoczynku i treningu cardio, też można zaliczyć do zmian metabolicznych. Niezbędne tłuszcze, białka i węglowodany chemiczna różnica w sumie metabol inne i różne ilości tlenu. W wyniku utleniania −spalone− “nośnik energii” typu wpływa na produkcję dwutlenku węgla.

Współczynnik oddechowy, tak, że w wyniku wdychanego tlenu i wydychanego węglowodanów pokazuje procent i dowiedzieć się, jak skuteczne spalanie tłuszczu podczas treningu. Badanie Diuka uniwersyteta centrum medycznego uniwersytetu obsługuje skuteczność treningu cardio.

Ponad dwieście, nadwaga dorosłych w badaniu zostały uwzględnione wolontariusze osiem miesięcy przez wagą, cardio i waga i  uczestniczących. Programy na koniec treningu cardio ze znaczną redukcję tłuszczu i utrata masy ciała w rozwoju mięśni treningu, jednak nie prowadzi do utraty wagi i tłuszczu. Wspólne szkolenie okazało się bardziej skuteczne treningu cardio.

Kiedy zwiększyć intensywność treningu cardio, zwiększyć puls, więcej tlenu dostaje się do krwi, co zwiększa grubą stratę. Jednak, bądźmy gotowy. Stanu skupienia, w zależności od, zwłaszcza jeśli przez dłuższy czas, sportu i mamy spalanie tłuszczu treningu cardio serce bije do sześćdziesięciu procent większa niż standardowa ilość impulsów. Ale nawet profesjonaliści nie powinny przekraczać siedemdziesiąt pięć procent.

Liczne badania wykazały, że cardio-ćwiczenia, po twoim ciele w pierwszej kolejności spalić tłuszcz, a nie, na przykład, mięsień można znaleźć w węglowodany. To niska intensywność treningu cardio wybitnych konsumpcyjnych oddziaływania.

Fizyczne w zależności od stanu, spalanie tłuszczu, należy do rytmu serca, w celu osiągnięcia średnio zajmuje 10 minut. Jeszcze bardziej dokładne spalanie tłuszczu celu, tym wyższa częstotliwość skurczów serca, zaleca się nie mniej niż 40 minut do utrzymania.

Niska i wysoka intensywność treningu cardio

Wysoka intensywność treningu cardio zwykle do skrajności, wiele razy uczucie bólu występuje, gdy kładą się na ich ciała.

Chociaż w tym przypadku efekt spalania tłuszczu też silniejszy, intensywne cardio treningu wiele razy, nie tylko tłuszcz, ale i włókna mięśniowe są między węglowodanów −glikogenu− psuje się.

Najlepsze jest to, jeśli łączymy dwa treningi ,Pomimo skuteczności niskoenergetycznego treningu cardio, wiele osób nadal decyduje się na to. Powodem tego jest strata czasu, bo w ciągu pierwszych dziesięciu minut, w rzeczywistości nie ma żadnego spalanie tłuszczu.

Zaletą jest jednak, że to nie jest tak chore, spalanie tłuszczu i, jestem pewien, rozpocznie się, jak tylko impuls do wymaganego poziomu, aby wspiąć się. W przeciwieństwie do tego, wysokiej intensywności treningu cardio jest poważnym problemem, który trudno jest przez dłuższy czas utrzymać mięśnie po 10-15 minut.

Rozwiązanie tych dwóch rodzajów treningu cardio jest połączenie: dziesięć minut niskoenergetycznego cardio po treningu, w ciągu 10-15 minut, wykonaj wysokiej intensywności cardio, potem znowu do niskiej intensywności ćwiczeń przez kolejne trzydzieści minut.